Czesc Wszystkim Otoz tak mam takie pytanko: mam 15 lat , 175 cm wzrostu ,waga 83,5kg. i chcem zgubic na wadze : dodam ze od 5 dni biegam na boisku i po bieganiu robie pompki i brzuchy. Biore tabletki TERMO SPEED EXTREME i staram sie mniej jesc niz zawsze jadlem.- nie jem slodyczy itp. schudlem juz jakis 1kg . Co mozecie o tym powiedziec :) czy [...]
Mam takie jedno, pytanie w Listopadzie przymierzam sie do brania Metanabolu z Super Anabolanem ewentualcie z Deca, po cyklu sobie planuje brac b12 tak z 5 sztrzalow co 2 dni bo dobrze to robi na watrobe a takze Nolvadex i Clomid na odblokowanie co o tym sadzicie, znacie moze cos lepszego do brania po cyklu
Mozecie mi dobrze powiedziec czy dobrze podzieliłem sobie trening: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolne Środa: Plecy, Biceps Czwartek: wolne Piątek: Nogi, Barki Sobota: wolne Niedziela: wolne I mam jeszcze jedno pytanko kiedy robic aeroby (bieganie, rower, basen itp.) w dni treningowe czy wolne?? Z góry dziekuje
[...] moja dziewczyna zaczęła chodzić na siłownie, jako, że nie mam długiego stażu nie mam pojęcia jaki trening jej ułożyć. Jedyny mankamentem jest to że może chodzić tylko w weekendy tj. Sobota Niedziela 2 dni pod rząd. Chodzi mi o trening ciężki, raczej siłowy, czy FBW było by dobrym rozwiązaniem? Czy może coś innego? z góry dziękuje za odpowiedzi!
Witam, proszę napiszcie mi jak dawkować kreatynę na redukcji. Jak w dni treningowe jak i nie . Czy taki przykład jest dobry : Dzień Treningowy - przed i po treningu ( 1 gram na 10 kg wagi ciała) Dzień Nietreningowy - jedna porcja na czczo a druga przed snem. Z góry dziękuje za odpowiedzi !!!! :)
Witam, lecę już miesiąc na omce, to moja pierwsza kuracja i parę dni temu po iniekcji w posladek pojawiła mi się opuchlizna, miejsce to jest twardsze od reszty pośladka, oraz czuć, że jest cieplejsze. Ból odczuwam już prawie tydzień. Czy ma ktoś jakieś porady lub był w takiej sytuacji? I czy mogę stosować na to miejsce ketanol w sprayu i czy w [...]
Mam zamiar kupić TCM mega caps 300, MONO mega caps 300 i TAURYNA mega caps 300 ( wygodne te kapsy) Mam zamiar brać 6kapsów mono plus 3kapsy tauryny z rana naczo i 6kapsów jabłczanu plus 3kapsy tauryny po treningu ( w dni nietreningowe wieczorem) wszystko starczy mi na 50dni może być??
Witam, mam 15 lat, 180 cm wzrostu, waze 65 kg. Chce zrzucic troche tluszczu i przybrac na miesniach. Cwicze od kilkunastu dni. Cwicze brzuch (ABS poziom a), plecy, klate, nogi, rece. Nie mam zadnej specjalnej diety ale staram sie nie jesc duzo tlustych rzeczy. Jakie odzywki beda najlepsze dla mnie? Z gory dzieki za pomoc.
I - STAŻ TRENINGOWY : 2 - 6 miesięcy II - CEL : Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU : Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU : 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE : Podstawy bez maszyn ( na wyciagach mozna robic triceps i plecy nie mozna robic nog bo nie ma dolnego jest za to na kajak i nie ma drazka do podciagania)
Mam pytanie co do klatki piersowej. Otoz mam slabo ja rozwinieta i jestem zdeterminowany do jak naczestszego robienia jej. Mam pytanie ile razy w tygodniu mozna robic klatke zeby nie przemeczyc ? Poprostu jak np powiedzie ze 3 to mojego 5 dniowego planu treningowego dam na 3 dni dodatkowo klate. :] Pozdrawiam
[...] wagi , poziom bf 24%, masa tluszczu 20 według kalkulatora http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf Jaka diete stosowac? Na redukcje tluszczy, czy "normalna" na trening a redukcje zrobic jak nabiore masy miesniowej?Czy to nie ma znaczenia? Cwicze 4-5x w tygodniu , od tygodnia na silowni wczesniej w domu 3-4 dni na silowni , 1 dzien biegania?
w jakiej porze jeść białko w proszku na redukcji w dni treningowe i NT ? przed bieganiem bcaa daje a po już nie dawac i dac bialko albo serek wiesjki? biegam 2h przed snem to i wole brac serek albo makrele na noc niz proch. wiec kiedy je brac, cel minimalna redukcja. dieta jest od razu mowie a bialko jako uzupelnienie jej.
Witam! Proszę o ocenę mojej diety na redukcji. Trening siłowy 3 razy w tygodniu Interwały 2 razy w tygodniu Kolacja 3 - tylko w dni treningowe Do tego spalacz - Black Bombs Poziom zatłuszczenia ok. 14% - cel 10% Waga 84kg, wzrost 181cm Poza treningiem - praca siedząca, czasem basen Na redukcji od 2 miesięcy: z wagi 92 kg na 84kg, z pasa 92cm na [...]
Siema czy ktoś może mi powiedzieć czemu pomimo utraty wagi i deficytu złapałem wody?? Od 4 dni jestem chory i leżę w domu mimo to posiłki trzymam takie same nic nie uległo zmianie piję mało płynów bo mam chore gardło,trzymam deficyt więc wchodząc a wagę widzę że leci w dół a mimo to forma wygląda z dnia na dzien gorzej jutro już sprobuje wrócić [...]
jestem po 5 strzale deki 200 ml co 7 dni , i nie widze efektów, czy trafiłem na fake? jest to deka firmy organon,i wygląda na orginał.może za mało biore, waże 98 kg przy 188cm wzrostu, jest to mój 2 cykl ale z deki pierwszy. Uwaga! wiem że tak sie nie powinno ale biorę samą deke bez teścia, jak narazie dd nie mam.
czasem wypada mi tak ze wychodze gdzies cos robie, potem nie mam czasu do domu i np zjem tylko 4 posilki w ciagu dnia, i jak wracam do domu np o 22 to juz wiem ze nie wyrobie sie z tym zeby w 100% wszystko zaspokoić czy ma wogule dieta sens jak tak raz na 10 dni mi wychodzi?? czy na nastepny dzien jakos troszke wiecej zjesc niz zapotrzebowanie na [...]
Witam wszystkich! Mam taki problem, grajac w siatke skrecilem kolano ale zostala uszkodzona tylko torebka stawowa ,a reszta natomiast jest w porzadku. zalozyli mi gips na 10 dni ale juz w srode mi go zdejma. Moje pytania to: -po jakim czasie bede mogł wrocic na silownie zebym zaczal robic przysiady -czy moga wystapic powiklania i jakie z gory [...]
[...] ... I wolałabym jakby odpowiedział na to pytanie specjalista ... Proszę o konkretne odpowiedzi ... Czy można zajść w ciąże nie robiąc nigdy tego i nigdy nie mieć miesiączki ? U mnie pierwszy okres pojawił się niedawno , trwał 5 dni . I przed okresem miałam wzdęty i twardy brzuch i teraz po nim też taki mam :( ... W ciąży być mogę czy nie ?
Witam, od jakiś 12 tyg jestem na cyklu 250enan e5d. Miałem robione badania do służby wojskowej zawodowej i wyszło na nich że mam delikatnie podniesiony aspAT. Wynik 46 ( ich norma to 40). Cała reszta wyszła super. Za 3 dni mam powtórkę tego badania, jeżeli nie chce bawić się w odwołania opiniowania ect. aspAT musi spać do tej ich normy, znacie [...]
